Miksi D-vitamiinia?

 

Iho muodostaa D-vitamiinia auringon valon vaikutuksesta. Lisäksi kala, vitaminoidut maitovalmisteet ja margariini ovat hyviä D-vitamiinin lähteitä. D-vitamiini vahvistaa elimistön immuunipuolustusjärjestelmää, sekä vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen ylläpitäen lihasten, luuston ja hampaiden kuntoa.

Aurinko ei paista Suomessa tarpeeksi talvikuukausina, joten D-vitamiinilisää suositellaan kaikille pimeään vuodenaikaan. Erityisesti lapsille, nuorille, raskaana oleville ja ikääntyville D-vitamiinin riittävästä saannista huolehtiminen on tärkeää ympäri vuoden.

 

 

Suositellut D-vitamiinilisän käyttösuositukset

 

Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014

0-2 vuotiaat

10 µg

ympäri vuoden

2-18 vuotiaat

7,5 µg

ympäri vuoden

18-75  vuotiaat*

10 µg

loka-maaliskuu

yli 75-vuotiaat

20 µg

ympäri vuoden

Raskaana olevat / imettävät

10 µg

ympäri vuoden

*silloin kuin ei käytetä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja/tai kalaa 2-3 kertaa viikossa.